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  여름만 되면 민소매 옷 한번 입어보는 것이 소원이건만 건장한 팔뚝 때문에 고민인 여성이 많습니다.
특히 아이를 낳고 가사 노동에 단련된 주부들의 경우 팔뚝살의 위력은 대단합니다. 팔뚝살을 빼는 데 가장 효과적인 것은 스트레칭 운동입니다. 아령이나 상체 운동 기구를 이용하여 무리하게 운동하는 것보다는 팔의 근육을 긴장시킨 상태에서 작은 동작을 여러 번 반복하는 것이 효과가 큽니다.
집에서나 직장에서 틈나는대로 간단히 팔 스트레칭 운동을 해보세요.
스트레칭-방법 01
양팔을 옆으로 수평이 되게 들어 올린 후, 팔 안쪽 근육이 충분히 땅기도록 손목 관절을 위 아래로 꺾어줍니다. 이 동작을 20~30회 반복합니다.
스트레칭-방법 02
양팔을 옆으로 들어올린 상태에서 손끝은 위로 향하고 손바닥은 바깥쪽을 향하게 고정한 한 후 원을 그리며 팔 전체를 돌립니다. 이 동작을 20~30회 반복합니다.
스트레칭-방법 03
손바닥이 앞을 향하도록 양팔을 들어올린 상태에서 한 팔씩 교대로 손바닥이 뒤쪽으로 향하도록 틀어줍니다. 이때 고개는 손바닥이 뒤로 가는 팔 방향으로 돌려줍니다. 이 동작을 20~30회 반복합니다.
팔뚝살이 빠지는 지압법
팔뚝살을 빼기 위해서는 노회혈과 견료혈을 중심으로 팔뚝 전체를 주무르듯이 골고루 지압해줍니다.
노회혈는 앉은 자세에서 겨드랑이에 잡히는 주름의 뒷부분에서 손가락 한마디 정도 내려간 곳에 있고, 견료혈은 삼각근 시작점의 움푹 들어간 곳에 있습니다. 하루에 두, 세 번 정도 시간이 날 때마다 양쪽 팔에 각 5분 정도씩 지속해주면 효과가 있습니다.
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한방검사 
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