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격렬한 운동보다 가벼운 운동을 규칙적으로 꾸준히 합니다. 그것이 지방을 없애는 지름길입니다. 땀을 많이 흘려야합니다.
시원하게 사우나에서 한숨 자고 일어나면 온몸이 개운해질 것입니다. 하체를 많이 움직여야 합니다. 사무실에서, 또는 운전을 하면서 장기간 앉아 있어야 하는 시간이 많은 남성들은 하체 운동이 부족하기 쉽습니다. 그러므로 될 수 있는 한 하체를 많이 움직이는 것이 좋습니다.
많이 걸어 보세요. 많이 걸으면 걷는 만큼 뱃살은 줄어든다. 매일 운동을 합니다. 매일 같이 운동을 하기 힘들다면 일주일에 3일, 40분씩만 운동에 투자해 보세요.
윗몸 일으키기, 다리 들어올리기 등을 꾸준히 실시한다. 복부 근육을 증가시켜 단단한 배를 만들 수 있습니다.
휴일에는 가족들과 조깅, 등산 등을 즐겨보세요. 좋은 아빠로, 좋은 남편으로, 그리고 뱃살도 줄어드는 일석이조의 효과를 얻을 수 있을 것입니다
운동할 시간이 부족한 직장인 운동법
어깨 너비보다 다리를 조금 더 넓게 벌리고 서서 우산이나 수건 등을 목 뒤로 잡은 다음, 다리를 고정시키고 상체만 좌우로 돌려줍니다.
양쪽 손에 무거운 물체나 두꺼운 책을 들고 양손을 머리 위로 들어올린 다음, 숨을 깊게 들이마시며 손을 천천히 내렸다 올렸다를 반복합니다.
발을 어깨너비로 벌리고 선 다음 손바닥이 땅에 닿도록 허리를 구부린 후 10초 정도 멈추었다가 천천히 펴줍니다.
기마 자세로 5분 정도 유지합니다.
똑바로 선 자세에서 천천히 다리를 굽혔다가 일어섰다를 반복합니다.
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한방검사 
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