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  컴퓨터와 텔레비젼을 끄고 밖에서 뛰어 놀게하라.
컴퓨터나 오락을 좋아하고 텔레비전을 보는 시간이 많은 아이의 경우 상대적으로 비만일 가능성이 높습니다. 오락을 하거나 텔레비전을 시청하면서 간식을 먹게 하는 것은 비만의 가능성을 더욱 높이기 때문에 아이들에게는 충분히 밖에서 뛰어 놀고, 운동할 수 있는 시간이 주어져야 합니다. 텔레비전을 보고 노는 시간이 많은 아이들보다는, 밖에서 친구들과 뛰어 노는 시간이 많은 아이들이 건강한 것은 당연한 것입니다.
패스트푸드나 인스턴트 식품은 가급적 먹지 못하게 하라!
비만의 가장 큰 원인은 식생활에 있습니다. 아이들이 유독 좋아하는 햄버거나 스낵류, 초콜릿 등 패스트푸드나 인스턴트식품은 비만을 가속화시킬 뿐만 아니라 건강에도 치명적이기 쉽습니다. 온갖 색소와 첨부물로 겉을 포장한 현란한 음식들이 아이들의 혀를 유혹합니다.
아이들이 이러한 유혹을 떨쳐버리기는 힘드며 아이들은 스스로 먹는 것을 조절하기 힘들기 때문에 부모의 세심한 관심이 필요합니다. 먹는 것의 차이가 비만아동을 만드느냐, 건강한 아이를 만드느냐를 결정합니다.
성장 발육에 필요한 영양소를 골고루 섭취할수 있게 하라!
아동기는 신체발육과 성장에 중요한 시기입니다. 따라서 아이를 다이어트 시킨다고 굶기거나 열량을 제한해서는 절대로 안됩니다. 성장에 필요한 영양소를 골고루 섭취할 수 있도록 하루 세끼 기본 식사에 신경을 써야 합니다. 신선한 천연 식품을 이용하여 식단을 차리는 것이 중요합니다.
부모 먼저 모범을 보여라!
엄마, 아빠는 다 하면서 아이에게만 이것저것 하지 못하게 하면 과연 효과가 있을까요? 아이의 비만을 물리치고 싶다면 부모들의 체질부터 개선해야 합니다.
기름기를 쏙 뺀 담백한 식사시간, 아이가 먹기 싫어한다고 윽박지르지 말고 잘 다독거려 즐거운 식사 분위기를 만들어 보세요. 엄마, 아빠가 맛있게 먹는 모습을 보면 아이의 맘이 달라질지도 모릅니다. 식사 후에는 TV를 끄고 온 가족이 함께 산보를 가는 것도 좋습니다. 아이에게 나태한 모습을 보이지 않는 것이 중요합니다.
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